打破障碍自己的旧信念 

现在，请你这么告诉自己： 

1、我是没有任何限制的。 

2、我既没有界限，能量也是饱满的。 

3、我的实相都是我创造的。 

藉由改变情绪来改变信念 

仔细想想，你是不是已经很习惯在某类时间发生时，自然 地涌起某种相应的负面情绪？（举例：孩子顶嘴，你就生 气。） 下次再同类时间发生时，试试看，故意用相反的情绪来面 对它。（举例：小孩顶嘴，你回到房间，故意笑出来，并告 诉自己：“一定有更好的解决方法”。）

你的情绪将左右你的想法，或许从此以后，面对同样的问 题时，你将会有完全不同的解决方法。 

把内在的想法当玩具来玩

试试看，不要管物质实相的所谓“真实”或“现实”，单纯地以游戏心来玩耍你的意识，而且要假装你的想法才是真实的。

如果你很穷，就想象你正在百货公司随心所欲的买东西； 若是你生病了，就想象你正在参加马拉松赛跑；假使你觉得 人生无趣又灰暗，就想象自己正在快乐地享受自己的人生。 

这个联系将令你拥有更饱满的力量。

创造你的新信念 

每天用五到十分钟，以自我催眠的方式，建立你的新信念。 

当你想要拥有某一则新信念时，就集中注意力，以有力的语气念出代表新信念的一句话，譬如“我是健康的”、“我是快乐的”、“我是富裕的”、“我是勇敢的”、“我是有魅力的”、“我是有自信的”……等等。 大声肯定自己每天早晨一起床，就大声地说：“我是xxx（你的名字）， 我是世界上最棒，也最美好的存在！” 你也可以在晨间盥洗时，看着镜中的自己，做这个练习。 改写你的负面信念 如果你发现自己没有价值感，那么，不要急着宣告“我是有价值的”，也不要企图以任何正面信念强压过负面信念。 你可以试着寻找负面信念背后的理由与感觉，譬如：“我 是没有价值的，因为我认为自己再怎么努力，都不可能当上主管。” 而后，再试着厘清，你认为没价值的理由，究竟是“事 实”，还是“想法”？接着，写下你认为自己很有价值的某些特质，譬如你很会为人着想、你的人缘一向很好、你的厨艺非常好……等等。 你将在写下自己优点的同时，建立自己的价值感，并因此肯定了自己。自我肯定的宣告大声做出这样的宣告： 1、我是个极好的生物，我是宇宙中极有价值的存在。 2、我的存在蓬勃了所有的生命，正如我的存在也被其他 生命所蓬勃。 3、对我而言，生长、发展及利用我的能力，是好的、自 然的且安全的，而且在我如此做时，我也蓬勃了宇宙中所有 的生命。 4、我的存在是被宇宙护持的。 5、我天生就是个即善良，又有价值的人，我身上所有的 细胞也都充满了善意意图。 6、所有我的不完美，以及所有生物的不完美，都在宇宙 中得到了完美的救赎。 安顿自己的心灵 试着对自己这么说，你将感受到即刻的轻松感与心情的平静： 1、尽可能的活在当下。试着对当下的感觉变得更为觉 察，举例而言，当你身体的某个地方疼痛时，你往往只贯注 于疼痛的感受上，却忽略了身体的其他部分仍可能是轻松 的，也可能不太觉知身边的声音与影像。那么，试着从疼痛 的感觉漂移开，感受身体其他部分的感觉，当你这么做时， 将觉得疼痛减轻，精力则渐渐恢复。 2、拒绝担忧。告诉你自己，明天，或在其他特定的场合，你可以尽情担忧，但就是不要现在担忧。 3、当你想到某个生活难题时，相信那困局可能的最佳解决之道。别去臆测那理想的解决之道如何、为何或何时将到来，却在你的心眼里看到它已经完成。又若是你真的想不出最佳解决之道，那就怀抱感恩与喜悦之心，感谢一切万有会帮你圆满解决。 这些语句会将你的压力减到最低，让你有喘息的空间。或许在心灵安顿之后，你将灵光一闪，得到解决难题最好的方法。 在放松中肯定自己你可能想要表达某些能力，或完成某些事，却又裹足不前，害怕去行动，这往往就是负面信念阻碍了你的行动力。 

若是你有这样的困扰，请试着这样做：舒舒服服地坐在一 张椅子上，或躺在一张床上。在脑海里告诉自己，你是个非 常好的人，而你想改变自己，希望能勇敢地顺遂内心去行 动。 

请温和地对自己说：“我是个非常好的人。”“表达自己的 能力是好的，而且是安全的，当我如此做时，我也表达出了 宇宙的能量。”

经过这样的宣告之后，你的力量感就会涌现。