想象自己的健康 如果你生病了，请用五分钟冥想自己健康的样子。 然后，你可以到公园散步，以行动配合你的冥想，增强你对冥想的信心。 学习自我疗愈 若要学习自我疗愈，你可以从无害却有些烦人的身体状况 开始，试着从内心解决身体的问题。 譬如在你头痛、肠胃不适或鼻子过敏时，提醒自己，身体 的确可以疗愈它自己。 不要为了轻微的头痛而吃止痛药，试着在身体不适时，觉 察引起身体症状的信念或内在冲突。 盘坐下来，专注于你的呼吸，并且告诉自己，你是这宇宙 绝对必要的一部分，一切万有一定能让你恢复健康。 这样一个练习往往能立刻减轻你身体的不适，并增强你对 健康的信任感。 自我疗愈的冥想 当你生病时，试着静坐下来，尽量放松自己。 告诉自己，当你看着自己的身体时，你看见的不是肌肉与 骨骼，而是街道与马路，你的头脑将随之把身体想象成一座 有许多街道与马路的城市。 然后，想象你的疾病就像是一条有着泥土或垃圾的街道， 接着，在脑海里看见自己将街道上的垃圾清扫干净，并叫来 一台垃圾车，让它将垃圾载去垃圾堆，而后，你将会看见身体的疾病正如那堆垃圾一样，被烧毁而消失在烟雾中。 你也可以将疾病想象成入侵的军队，正在攻击你的国家， 而后再想象自家的军队将侵略者逐出国境，于是你的国家恢 复了安宁，恰如你的身体恢复了健康。 寻找疗愈的启示 当你生病时，若想寻找最好的疗愈之道，你可以盘坐静 心，请求一切万有或内在告诉你最好的疗愈方法。 你也可以请一切万有或内在展现一些画面与影像，引领你 找到答案。 而后，当你静心时，你可能会看见一个人、一只动物、一 只昆虫、或一片风景、不论你见到什么，都不要吃惊，并且 要信任你收到的任何影像。 如果你看见的是一个人，或天使，或动物的影像，那么， 就叫它跟你说话，告诉你如何最有效地摆脱疾病。 若是出现了一处风景，那么，就请求这样的影像指引你走 向复原之路。