你务必要了解你所接受为真理的任何观念，其实都只是一个你所抱 持的信念。然后，你必须进一步地告诉自己：“即使我相信它，它也 未必是真的。” 

许多源自自我的核心信念，都会障蔽我们自由与弹性的心，赛 斯将这些偏负面的核心信念归纳为以下九项： 1、 人生是苦。 2、 身体是一具臭皮囊，也只是灵魂的载具，与灵魂相 比，身体是卑贱而脏淤的。 3、 我总是无助地面对我无法控制的情况。 4、 我之所以无能力，原因就在于我的性格已经被我的原 生家庭塑造成现在这样，我很无奈，因为过去是无法 改变的，但过去的境遇却决定了现在的一切。 5、 我今天的生活之所以会变成这样，那都是上一辈子做 坏事的报应，自己造业（karma）自己担，这一生就 是来还债的，债还完了，罪业才能洗净。 6、 人性险恶，这是个人吃人、狗咬狗的社会，谁都可能 会算计我。 7、 只有我跟随的老师，以及我学的法门才是真理，别人 学的都是一些邪门歪道。我讲的才是真理，别人说的 都没道理，真理只属于我这个团体，别的团体在我的 眼里都是不入流的。 8、 我的体力、视力、听力都会随着年岁增长而消退，机 器用久了难免会生锈，人也是年纪越大越不中用。 9、 我的存在是因为肉体存在，人死如灯灭，只要肉体死 亡，我的意识也就灭绝了。 除了这九大负面信念之外，赛斯还曾谈过它们延伸出来的其中 负面信念，略述如下： 1、 我身体很弱，从中年之后，我就成了每天吃药的药罐 子。 2、 钱是万恶之首，有钱人都是为富不仁的，跟穷人比起 来，有钱人大多脑满肠肥，毫无灵性。我还相信有钱 人都是势利眼的，它们内心大多“穷的只剩下钱”，也 不可能有灵性的喜悦。3、 我缺乏想象力，也没什么创造力，脑袋空空如也。 4、 我只能认命赚钱，根本不可能做自己真正想做的事。 5、 大家都不喜欢我，人人都在排挤我。 6、 我很胖，而且减肥都减不下来。 7、 我很倒霉，运气总是不太好，倒霉事常常发生在我身 上。 人的念头是缤纷多彩的，除了“核心信念”之外，还有一类信念 是“桥梁信念”。举例来说，“我必须每天健身，才能保持健康。”这个 念头可能就是一则桥梁信念，经由这座桥梁，或许会发现真正的核 心信念是：“运动才能健康，健康才不会死，人只要死去，灵魂就灰 飞烟灭了。” 抱持觉知，才能照见自己的信念，也才能开始改变信念。