在许多情形里，十小时的睡眠实际上反而是不利的，会造 成心与身两者的呆滞。在这情形下，灵魂离开身体太过久 了，结果造成肌肉的失却弹性。——《灵魂永生》 

身体是心灵在物质世界的显现，只要心灵能量充沛，身体 就能感觉精神饱满，不过，身体毕竟是一种物质，物质的身 体也有其保养之道。 身体可以经由运动、饮食、按摩及睡眠来保养，保养的根 本是喜悦之心。以运动而言，运动的心态是比运动更重要 的，如果运动只是为了预防疾病，就沦为徒然消耗体力的劳 动，只有带着喜悦的心去运动，才能给予身体最舒适的感 觉。 赛斯建议人们可以在晚间到户外散步或运动，因为晚间的 阴离子比白天多得多，这对健康是极为有益的。 至于饮食，赛斯建议最好的饮食原则是“一天四餐轻食”， 稳定而规律的四餐轻食可以给身体最好的滋养，因此，千万 不要为了减重而略过早餐或晚餐。 饮食的心态也非常重要，人们往往会认为“病从口入”，把 许多食物贴上致病的标签，更可能因为恐惧生病而追求生机 饮食，但这么一来，许多食物都会被赋予恐惧的负面能量， 身体也将自发地对食物产生排斥。除了食物之外，当代的人们还是习惯从健康食品补充营 养，譬如许多人每天会服用一颗维他命丸来提振身体的活 力。关于维他命的使用，赛斯的建议是，服用二到三周是最 有效的，而后，就要停用二到三周，这样身体才不会失去从 食物吸收维他命的能力。长期服用维他命对身体并没有好 处，因为身体若太轻易地被给予维他命，自行生产或从食物 吸收维他命的能力就会越来越弱。 若是身体不适，赛斯也建议身体按摩及脚底按摩，因为按 压穴道 可以释放身体的压力，也能增进身体的整体循环，譬 如鲁柏生病时，赛斯就曾建议约瑟按摩鲁柏脚趾顶端，指甲 边的穴道，再稍稍往下，按到第一关节处。 此外，约瑟背痛时还曾经接受“整脊”治疗，赛斯则提醒约 瑟，整脊必须在晴天，不要在雨天，因为雨天时，体内的原 子结构内会有较多的电阻，这将延迟身体复原的时间。 至于睡眠，赛斯建议“分段睡眠”，是将一天的睡眠分成两 段，譬如晚上睡五到六个小时，中午再小睡一到两个小时， 或者分成各约三到四个小时的两段睡眠，总睡眠时间则约到 六到八个小时就足够了。睡眠的模式因人而异，但原则就 是“分段睡眠”。赛斯认为两段较短的睡眠比睡一次长觉更能 保持饱满的精神，较短的睡眠能让醒时意识保持专注，也能 让身心活动体力充沛。 身体入睡后，灵魂将出体活动，但睡眠中的身体也不是一具空壳，因为灵魂还是会常常回来看一看自己肉体的状况， 而为了保持灵魂与肌肉的最佳弹性度，一次睡眠最好不要超 过八小时到十小时，太长的睡眠反而会降低恢复精神的效 率，身体与心灵还将都因此变得呆滞。最佳的睡眠模式即 是“分段睡眠”，有了良好的睡眠习惯，身体即可更为轻松， 也更为健康。